周一清晨六點零五分，蘇晚清在鬧鍾響起前三分鍾自然醒來。
她沒有立刻睜眼，而是維持着平躺的姿勢，專注感受着身體的狀態——呼吸深長均勻，心率平穩緩慢，肌肉完全放鬆，像一塊被溫水浸泡過的海綿，飽含水分卻輕盈無重。
這是睡眠限制法實施第五天的清晨。
她的生物鍾正在精準校準。
又躺了一分鍾，她才坐起身，關掉即將響起的鬧鍾，拉開窗簾。晨光涌進來，房間裏的一切都籠罩在柔和的淡金色中。
她走到書桌前，翻開筆記本，寫下晨間記錄：
2月27日 晨間感受
自然醒提前3分鍾
身體恢復感強烈，精神飽滿
頭腦清晰度：優
預估睡眠質量：A
寫完，她放下筆，等待七點的系統結算。
上午七點整，手機震動。
蘇晚清點開系統界面。
【狀態】
昨日睡眠時長：7小時08分鍾
昨日深度睡眠時長：4小時11分鍾
睡眠質量評分：A
基礎獎勵：10,000元/小時×4.18小時=41,800元
系數加成：×1.155
實際獎勵：48,279元
發放狀態：已發放至綁定賬戶
【連續睡眠質量記錄】
2月25日：A-
2月26日：A
2月27日：A
連續三天A級評分達成（距離周常獎勵還需4天）
【周常獎勵預告：連續七天睡眠質量A+，可獲得額外100,000元獎勵。當前進度：3/7】
四小時十一分鍾深度睡眠。
連續三天A級評分。
收入四萬八千二百七十九元，再創新高。
而那個“周常獎勵”的預告，像一顆懸掛在眼前的誘人果實——十萬，額外十萬。
蘇晚清盯着那行字，心跳加速。
連續七天A+。
她目前最好的評分是A，還沒有達到A+。但系統既然預告了，就說明有可能。
她需要做得更好。
上午八點，蘇晚清煮了燕麥粥，加了一勺奇亞籽和幾顆藍莓——這是她新學的“助眠食譜”，富含鎂和抗氧化劑。
吃着早餐，她打開手機郵箱。
有一封新郵件，來自國家銀行風控部門陳經理：
“蘇女士，您的材料審核已通過。賬戶關注標記已解除，單筆轉賬限額恢復至正常（單日累計不超過20萬元）。感謝配合。”
審核通過了。
銀行這一關，暫時過了。
蘇晚清鬆了口氣，但心裏清楚，這只是因爲她的“材料”看起來合理，且金額還沒大到引起更高級別關注。如果後續持續有大額進賬，審查還會再來。
她需要更系統的“收入合理化”方案。
上午九點半，門鈴響了。
是快遞員，送來一個紙箱。
蘇晚清籤收後拆開，裏面是她昨天訂購的幾本書：《睡眠的科學》、《正念冥想指南》、《營養與神經健康》，還有一台入門級的腦電波監測頭帶——不是深眠科技那種醫療級產品，而是消費級設備，可以連接手機APP，實時顯示腦波狀態。
她買這個，不是爲了監測自己（有系統就夠了），而是爲了“學習”。她需要了解普通人如何測量和改善睡眠，這樣才能更好地扮演“睡眠顧問”的角色。
同時，也爲了她自己。
系統只給出結果（深度睡眠時長、評分），不告訴她過程（爲什麼昨晚的深度睡眠比前晚多7分鍾？爲什麼評分是A不是A+？）。
她需要知道原因。
需要掌控變量。
需要從“被動接受系統獎勵”轉向“主動優化睡眠產出”。
上午十點，蘇晚清坐在書桌前，翻開《睡眠的科學》。
第一章講睡眠周期，第二章講腦電波，第三章講影響睡眠的因素：光照、溫度、噪音、飲食、壓力、作息……
她看得很快，但記得很牢。重點內容用熒光筆標記，在筆記本上整理成思維導圖。
中午十二點，她已經讀完前三章，做了七頁筆記。
然後她打開那台腦電波監測頭帶，按照說明書戴在頭上，連接手機APP。
屏幕亮起，顯示實時腦電波圖：雜亂的β波（清醒狀態），偶爾閃過幾段α波（放鬆狀態）。
她閉上眼睛，嚐試書裏教的“身體掃描冥想”——從腳趾開始，逐一感知身體部位，放鬆每一塊肌肉。
APP上的腦波圖開始變化：β波減少，α波增多，逐漸穩定。
十分鍾後，她睜開眼，查看記錄：α波占比從開始的12%提升到38%。
有效。
但她需要的不只是α波（放鬆），更是δ波（深度睡眠）。
書上說，δ波通常在深度睡眠階段出現，清醒時幾乎無法產生。但長期冥想練習者，可以在清醒時短暫進入類似狀態。
這很難。
但蘇晚清決定試試。
因爲系統要的，就是δ波。
下午一點，蘇晚清簡單吃了午飯——雞胸肉沙拉，少鹽少油。
飯後，她開始研究《營養與神經健康》。重點看鎂、鋅、維生素B族、Omega-3對睡眠的影響，以及哪些食物富含這些營養素。
她在購物清單上添加：深綠色蔬菜、堅果、魚類、豆類。
然後，她打開電腦，開始設計一個“睡眠優化變量控制表”：
日期 | 上床時間 | 起床時間 | 睡前活動 | 飲食記錄 | 壓力事件 | 深度睡眠時長 | 睡眠評分
2月27日 | 22:30 | 6:00 | 冥想15min | 燕麥+奇亞籽 | 銀行審核通過 | 4h11min | A
她要找出規律。
要像做實驗一樣，控制變量，觀察結果，調整策略。
下午兩點，手機響了。
是陳禹。
“晚清，顧問費打到你賬戶了，注意查收。”陳禹說，“另外，林硯想請你周三來公司一趟，產品測試有幾個新數據，想聽聽你的分析。”
周三。
和李哥的飯局也是周三晚上。
蘇晚清心裏一緊：“周三什麼時候？”
“下午兩點到四點。你有其他安排？”
“晚上有個約，下午可以。”蘇晚清說，“地址發我就好。”
“行。對了……”陳禹頓了頓，“你那個賬戶的事，處理好了嗎？”
“銀行審核通過了，暫時沒問題。”
“那就好。”陳禹的聲音聽起來輕鬆了些，“周三見。”
掛斷電話後，蘇晚清打開國家銀行APP。
果然有一筆新入賬：8,000元，備注“深眠科技顧問費”，轉賬方是公司賬戶。
這是她賬戶裏第一筆“合法”的公司轉賬。
雖然金額不大，但意義重大——它提供了一個真實的、可追溯的收入來源，成爲她其他“個人轉賬”的解釋背景。
她截屏保存。
下午三點，蘇晚清開始準備周三的“雙重挑戰”。
首先，深眠科技的產品測試會議。這是真實工作，她需要認真準備。她重新看了林硯發來的測試數據，做了初步分析，列出幾個關鍵問題和建議。
然後，李哥的飯局。這是更危險的挑戰。她需要完美演繹“智析科技項目顧問”的角色，需要應對一個陌生投資人的盤問，需要讓李哥相信——但又不是完全相信——她的“財路”是幹淨的。
她打開電腦，完善那個虛構項目的細節：
項目周期：2023年12月-2024年2月（三個月）
甲方對接人：王經理（虛構）
項目階段：第一階段數據清洗（已完成，付款10萬），第二階段模型構建（進行中，付款15萬），第三階段優化部署（待啓動）
技術難點：用戶行爲數據稀疏性、季節性波動建模、實時預測延遲
已交付成果：數據質量報告、初步模型框架、測試集準確率78%
每一個細節都經得起推敲，因爲這是她真實參與過的課題，只是換了甲方名稱和金額。
她甚至準備了幾張“工作截圖”——用PS修改了郵件界面和文檔頁眉，加上了“智析科技”的logo。
造假，但造得專業。
下午五點，蘇晚清感到一陣疲憊。
不是身體累，是精神高度集中後的消耗。
她決定休息一會兒。
但沒有躺下——睡眠限制法禁止白天臥床。她只是靠在沙發上，閉上眼睛，開始實踐下午學的冥想。
身體掃描。
從腳趾開始，腳掌、腳跟、腳踝……每到一個部位，就默念“放鬆”，感受那塊肌肉的張力釋放。
小腿、膝蓋、大腿、臀部……
腹部、、背部……
肩膀、手臂、手掌、手指……
頸部、面部、額頭……
十分鍾後，她睜開眼。
神奇的是，疲憊感確實減輕了。不是消失了，而是變得“柔軟”，不再那麼沉重地壓着她。
她看了一眼手機上的腦電波APP記錄——α波占比42%，比上午更高。
冥想有效。
她決定把“睡前冥想”加入固定儀式。
晚上六點，蘇晚清準備晚餐。
按照營養學書的建議，她做了三文魚（富含Omega-3）、西蘭花（富含鎂）、糙米飯（富含B族維生素）。
吃飯時，她打開手機，看到母親發來的微信：
“清清，你爸今天能自己坐起來了！醫生說恢復得比預期好。”
附了一張照片：病床上，父親靠着枕頭坐着，雖然臉色依然蒼白，但眼睛睜着，看向鏡頭。母親站在床邊，笑得眼睛彎彎。
蘇晚清盯着那張照片，鼻子發酸。
她放大，仔細看父親的臉。瘦了很多，臉頰凹陷，但眼神裏有光了。不再是之前那種空洞的、無意識的狀態。
好轉了。
真的在好轉。
她回復：“太好了。周末我去看他。”
然後轉賬四萬元到母親的賬戶，備注：“爸下周藥費。”
幾秒後，母親回復：“怎麼又轉這麼多？上周的不是還有剩嗎？”
“預存着，免得忘了。”蘇晚清說，“媽，您自己也買點好吃的，別太省。”
“……好。清清，你也要照顧好自己。”
“嗯。”
放下手機，蘇晚清慢慢吃完剩下的晚餐。
三文魚很嫩，西蘭花清脆，糙米有嚼勁。
她吃得很仔細，感受着食物在口腔裏的味道和質地。
這是她半年來，第一次真正“品嚐”食物。
而不是僅僅爲了生存而吞咽。
晚上八點，蘇晚清開始睡前儀式。
溫水浴，比平時溫度略高，讓身體核心溫度上升，爲之後的下降做準備——書上說，體溫下降過程會促進睡意。
換上睡衣後，她做了二十分鍾的輕柔瑜伽，重點是開肩和扭轉體式，釋放脊柱壓力。
九點，她戴上腦電波監測頭帶，開始冥想。
這次不只是身體掃描，她嚐試了“呼吸計數冥想”——吸氣數1，呼氣數2，從1數到10，然後重新開始。
很簡單，但很難。
因爲大腦總會跑神：想到周三的飯局，想到父親的病情，想到系統的周常獎勵……
每當意識到思緒飄走，她就輕輕拉回來，重新從1開始數。
不評判，不煩躁，只是溫柔地帶回。
二十分鍾後，APP記錄顯示：α波占比達到51%，甚至出現了短暫的θ波片段（介於清醒與睡眠之間的狀態）。
進步。
晚上九點半，蘇晚清調暗燈光，白噪音機啓動。
她躺在床上，但沒有立刻閉眼，而是先回顧今天的“睡眠變量”：
上床時間：計劃22:30
睡前活動：冥想20分鍾（已完成）
飲食：晚餐富含助眠營養素（已完成）
壓力事件：銀行審核通過（積極），父親好轉（積極），周三雙重挑戰（需管理）
目標：睡眠質量A+
她在心裏設定意圖：今晚要睡得更深，更沉。
然後閉上眼睛。
開始“漸進式肌肉放鬆”——這是她從書上學的新方法：先繃緊腳趾肌肉5秒，然後徹底放鬆，感受鬆弛感；接着腳掌、小腿、大腿……依次向上，直到面部。
身體像被一層層卸下重負。
呼吸逐漸放緩。
意識開始模糊。
深夜十一點。
系統後台，數據開始記錄：
【宿主蘇晚清，進入睡眠狀態。】
【腦波監測：α波快速減弱，θ波增強……】
【入睡潛伏期：8分鍾（較之前縮短）。】
凌晨零點四十七分。
【δ波占比突破20%閾值。】
【深度睡眠階段確認。計時開始。】
【當前深度睡眠質量：A，穩定。】
凌晨三點零九分。
【第一階段深度睡眠結束。時長：2小時22分鍾。】
【短暫覺醒，預計20秒內重新入睡。】
蘇晚清在睡夢中翻了個身，呼吸節奏改變了幾秒，然後又沉入深水。
凌晨三點三十分。
【重新進入深度睡眠。δ波占比：25%。】
【第二階段深度睡眠計時開始。】
清晨五點五十分。
蘇晚清自然醒來。
沒有鬧鍾，沒有驚醒，只是睡眠周期自然結束後的清醒。
她睜開眼睛，房間裏還很暗，只有窗簾縫隙透進一絲極淡的晨光。
身體狀態極好。
不是“休息夠了”的好，而是“被徹底修復”的好。像一台精密儀器經過深度保養，每個零件都運轉順滑。
她躺了三分鍾，然後坐起身，拉開窗簾。
天剛蒙蒙亮。
她走到書桌前，寫下晨間記錄：
2月28日 晨間感受
自然醒提前10分鍾
身體修復感：極強
頭腦清晰度：極優
情緒狀態：平靜愉悅
預估睡眠質量：A+
寫完，她放下筆，嘴角微微揚起。
A+。
她有預感。
上午七點整，手機震動。
蘇晚清點開系統界面。
【狀態】
昨日睡眠時長：7小時20分鍾
昨日深度睡眠時長：4小時33分鍾
睡眠質量評分：A+
基礎獎勵：10,000元/小時×4.55小時=45,500元
系數加成：×1.155
實際獎勵：52,552.5元
發放狀態：已發放至綁定賬戶
【連續睡眠質量記錄】
2月25日：A-
2月26日：A
2月27日：A
2月28日：A+
連續四天高質量睡眠達成（距離周常獎勵還需3天）
【周常獎勵預告倒計時：3天】
四小時三十三分鍾深度睡眠。
評分A+。
收入五萬二千五百五十二點五元，再次刷新紀錄。
連續四天高質量睡眠。
距離十萬周常獎勵，只剩三天。
蘇晚清盯着屏幕，心髒在胸腔裏有力地跳動。
她做到了。
通過科學學習，通過變量控制，通過冥想練習，她主動提升了睡眠質量。
她不再是被動等待系統賜予δ波。
她開始主動創造δ波。
開始與黑夜達成契約。
開始真正掌控這份“睡眠財富”的生產過程。
窗外，晨光漸亮。
新的一天開始了。
而她站在十四樓的窗前，手握新的紀錄，新的信心，和三天後十萬獎勵的清晰目標。
銀行審查暫時通過。
父親病情好轉。
睡眠系統穩定產出。
一切都在朝好的方向發展。
但周三的挑戰還在前方。
李哥的飯局，深眠科技的會議。
她需要同時扮演兩個角色：專業的睡眠顧問，和虛構的數據分析師。
她需要完美切換，不能露出破綻。
手機震動了一下，是李哥發來的短信：
“周三晚七點，悅瀾軒218包廂。別遲到。”
蘇晚清看着那條短信，眼神平靜。
她回復：“好的。”
然後放下手機，走到廚房準備早餐。
燕麥粥在鍋裏咕嘟咕嘟冒着熱氣。
窗外，城市完全蘇醒了。
而她，已經準備好了。
準備好迎接白天的一切挑戰。
也準備好，在每個夜晚沉入深水，與δ波共舞，從黑暗中提取光明。
這是她的契約。
與睡眠的契約。
與系統的契約。
與自己的契約。
